练习半年多!你怎么还没长大?

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大家好,我是JRS低调看高清直播网的客服小林,我来为大家解答一下有关练习半年多!你怎么还没长大?的问题。

1、练了两个月!为什么你的胳膊还没强壮起来?

2、开始健身后,感觉全身越来越强壮,胸肌变得凸起僵硬,手臂似乎越来越粗!

3、但是过了一会儿,我突然发现了!你为什么停下来?效果越来越差!那就慢慢放弃吧!

4、怎么办!

5、有没有更好的训练动作?哑铃更有效还是杠铃更有效?还是机械更有效?

6、答案是每一个动作都同样有效,做好了就很有效!如果你不以一种标准的方式去做,它肯定不会起作用。每个动作都集中在不同的点上,所以最好交替进行。

7、进展要点:

8、1.重量大:不到十倍。

9、2.组数:10组。

10、3.完全移动和长位移。

11、4.集中压力,减少借贷权力。

12、总是整理不进步的原因~

13、一是实力不足。

14、1.重量太轻,就像走路一样。

15、2.次数太少,达不到强迫次数的疲惫。

16、3.组数太少,一次只能做两三组。

17、4.训练频率太低,一周只有一两天。

18、5.实力没有持续提升。

19、6.没有补充足够的能量和休息来支持高强度训练。

20、相关建议:

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本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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