肩周炎运动锻炼方法视频(如何运动有效缓解肩周炎)

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解答:

1、如何运动有效缓解肩周炎

2、肩胛骨内收运动。当患者坐着或站着时,先放松肩部,然后逐渐将肩胛骨向内向下推,使肩胛骨相互靠近。运动时不要耸肩。

3、钟摆运动。坐着或站着,放松肩膀,手里拿着矿泉水瓶,然后前后摆动,从小到大,放松肩关节。

4、棍子运动。患者可平躺,掌心向上,握住木棍两端,然后逐渐向上抬起至极限角度,待左右后再慢慢放下;手掌向上握住棍子的两端,然后弯曲肘部,然后以有限的角度逐渐将棍子向关节方向移动,待一会儿左右后慢慢放松。

5、肩部外展练习。患者可以采取坐姿,放松肩膀,将受限关节的手臂放在桌子上,弯曲肘部,然后逐渐向上抬起前臂,直到达到受限角度,然后停留一会儿左右,然后慢慢放下。请注意,在进行本练习之前,您必须等到上一练习结束。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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